za duza klatka

Myśle że ten artykuł najbardziej pasuje do tego działu i może się przydać początkującym Chuck Norris, popularny aktor, zapytany czy kiedykolwiek popełnił błąd podczas treningów, odpowiedźał nie. Widząc zaskoczenie i zdziwienie Norris zaczął wyjaśniać swoją odpowiedź. Popełnił mnóstwo błędów, ale tylko jeden raz. Norris uważa, że jeżeli nauczysz [...]

Arnold - psychika, motywacja do treningu - klucz do sukcesu. ________________________________________ Pamiętam jak jednego dnia robiłem przysiady razem z Franco Columbu. Franco, jak każdy zapewne wie, jest jednym z najsilniejszych kulturystów wszechczasów. Tego dnia, podszedł pod sztangę ważącą 225kg. Zrobił przysiad, ale nie mógł się [...]

Zajarałem się ostatnio Psim Gównem - totalnym hardcorze. Zamieszczam ten post w dopingu i w dziale trening. Do rzeczy. Twórcą tego systemu treningowego jest Dante - pseudonim Dogg Crapp. Opiszę Wam co i jak w skondensowanej wersji - nie chce mi się rozpisywać za bardzo. Metoda napewno kontrowersyjna oraz godna uwagi lub chociaż przeczytania. [...]

Ostatnio na forum zauważyłem niebanalny przełom. Otóż coraz częściej zdarza mi się poprawiać plany i widywać w nich treningi nóg! Tak, przyjaciele, nie przesłyszeliście się. A wiecie, co raz widziałem? Ktoś chciał trenować nogi jako priorytet! Dwa razy w tygodniu! Bójcie się Boga- co za ambicja... Panowie, żarty żartami, a teraz nieco poważniej. [...]

"Innym aspektem pracy umysłowej jest ciągłe ocenianie tego, jak ciało reaguje na trening. Jeżeli nie osiąga się oczekiwanych wyników z jednego ćwiczenia to należy spróbować robić inne. Jeżeli przyrosty nie następują wtedy gdy robi się serie z małą ilością powtórzeń, należy spróbować większej. Jeżeli robi się serie z dużą ilością powtórzeń i [...]

[...] 03.03.06, 16:00 + odpowiedz zrzygalam sie • Re: ocencie prosze czy jestem przystojny,tylko sz aiwon 03.03.06, 16:42 + odpowiedz Dla mnie normalny pewnie duza klatka i maly ptaszek heheheheh http://forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=12264&w=37798980&v=2&s=0 DRUGI POST • oto moje foto, jesli sie podobam czekam na wasze [...]

Trochę ogólnych informacji o mnie Moim celem jest poprawa koordynacji, siły, wytrzymałości, sylwetki czyli wszystkiego pod MMA. Nie mam zbyt dużych możliwości finansowych dlatego też dieta nie jest najlepsza co nie znaczy że jem byle co. Staram sie trzymać 1400-1500kcal 110-140g białka, tłuszcze max 60g reszta węgle 50-130g (Myślałam żeby dobić [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: obecnie przerwa spowodowana kontuzją niezwiązaną z siłownią, wcześniej 6 miesięcy treningu oraz ponad rok temu 8 miesięcy bezsensownego machania na klatę, podsumowując wszystko będzie ponad rok:D ****PARAMTERY [...]

Test sponsorowany z Hi Tec Nurtion Chciałbym podziękować firmie Hi Tec za możliwość przetestowania ich suplementów. Wygrałem konkurs z hasłem reklamowym na konkurencyjnym forum i zaproponowałem Kamilowi, że poprowadzę relację z testu na obu forach. 1.Zdjęcia suplementów i odżywek. 2.Dawkowanie. 3.Plan treningowy. 4.Wymiary. 5.Zdjęcia testującego. [...]

http://www.iv.pl/images/06217320808189038545.png TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC Witam forumowiczów Chciałbym bardzo podziękować na wstępie firmie HI-TEC za możliwość wzięcia udziału w teście jak i forum sfd ,które jest prekursorem wszystkich takich eventów. W ciągu 6 tygodni przetestowane zostaną: - AMG A.M.G. zawiera także pełen kompleks boosterów [...]

Witam, ćwiczę w domowych warunkach od około roku, czas w którym ćwiczyłem "na 100 %"(tj. regularnie i z dietą)to około 4 miesięcy. Prowadziłem w tym czasie systematyczny dziennik treningów i z każdym dniem stopniowo go udoskonalałem dopasowując idealny dla mnie ciężar technikę i ćwiczenia. Teraz postanowiłem zwrócić się do mocno doświadczonych [...]

Hej, cześć:-). Zakładam dziennik, żeby móc wklepywać zapiski treningu a przede wszystkim diety no a w razie braku motywacji spojrzal na fotki i ruszył dupsko :-P Treuję jakoś od czasów gimnazjum - wiadomo na początku zero wiedzy, dużo biegania rano na czczo, pompki itd. Dieta bez ładu i składu, jedynie wiedziałem, że trzeba " dużo białka" stąd [...]

Witam, jako że jakiś czas temu (7-8 m-cy) dostałem tutaj bardzo pomocne odpowiedzi, postanowiłem ponownie zwrócić się po pomoc. Tym razem chciałbym prosić o radę co do zmiany planu treningowego (trening na masę mięśniową). Otóż, obecnym treningiem ćwiczę (z modyfikacjami polegającymi na zmianie pojedynczych ćwiczeń i częstotliwości treningu [...]

Witam, otóż mam problem bo w maju złamałem kość śródręcza i do tej pory mam druty w tej ręce. Dodatkowo mam naderwany prawdopodobnie mięsień przywodziciel wielki pod pośladkiem co uniemożliwia mi wykonywanie większości ćwiczeń angażujących nogi. Tak więc nie robię Przysiadów, wykroków, Martwych ciągów oraz wiosłowań więc tak na prawdę wszystkie [...]

[...] zamierzam dołączyć po śniadaniu jednego tabsa venoma. Moje pytania są taki: Czy nie mam za mało węgli w pokarmie, czy powinienem poucinać jakieś produkty, ze wzlędu na za duza ilosc bialka ( podkreslam, ze nie chcialbym stracic masy miesniowej) Czy trening jest w porzadku? Ano i najważniejsze pytanie, czy warto brać tego venoma czy ewentualnie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 72 kg (styczeń 2016 67 kg, sierpień 2016 76 kg, ale troszkę za dużo fatu, potem redukcja do 70 kg. Październik 2016 wypadek samochodowy, i przerwa w treningach 3 tyg. Od listopada 2016 (69 kg po przerwie) do dnia dzisiejszego trening z nastawianiem na próbę rekompozycji, dzisiejsze ważenie 72,2 kg. Wzrost :177 Cel [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:79 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:107 -udo:57 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata ciągiem (nieregularnie 6lat) 6. DIETA:JEST (Masa) -białko:2gr/kg -węglowodany:6gr/kg -tłuszcz:1gr/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:BRAK 8. TRENING:Regularny (cykliczny) z przerwami na regeneracje 9. CEL CYKLU:SUCHA MASA 10. [...]

[...] z ta kreatyna, mam bardzooo pozytywne wspomnienia odnosnie tego suplementu ( no moze oprocz jednego ze prawie pawia pusciłem w emzetce bo jakos mi sie zrobila za duza porcja ) pompa niesamowita, poprostu odczuwałem bol , ale zeby nie było tak pieknie to z***ałem wtedy sprawe nie mialem diety i długo nie cieszyłem sie efektami jakie [...]

Witam. Mam 17 lat i 84-85kg wagi. Z budowy ciała jestem endoformikiem (tj. duża budowa ciała, duża klatka piersiowa, duża tendencja do tycia). Mam chude ręcę biceps - 33 cm w obwodzie lecz za to duży brzuch. Chciałbym przybrać bardziej na masie poprzez odpowiednie ćwiczenia oraz dietę. Moje pytanie brzmi - czy trening który aktualnie wykonuje jest [...]

Witam, Chciałbym prosić o ocenę planu treningów. Poczytałem trochę forum i mam nadzieję, że z grubsza będzie dobrze. Ale też nie chce mi się wierzyć, że nie będzie zastrzeżeń. Dane: mężczyzna; 32 lata; 178cm;waga obecnie 81 - 82kg; mezomorfik. Dieta jest, skonsultowana na forum, więc myślę że porządna. cel: 82 - 83kg z minimalną ilością [...]